내 주변 환경 개선, 직장생활 문제 관리
일은 많은 사람들에게 스트레스를 주는 환경이 될 수 있지만, 꼭 그런 것만은 아니에요. 특정한 생각과 태도에 집중을 함으로써 우리는 업무 경험을 향상시키고, 직면할 수 있는 어려움들을 관리할 수가 있는 거죠. 이제부터 이러한 태도를 일상 생활에 녹여서 스트레스를 덜 받을 수 있는 실용적인 팁을 제공하고자하니, 잘 들어보시고 적용해보세요.
감사하는 마음
우리는 회사를 다니면서 월급 뿐만 아니라 얻는 것이 상당히 많아요. 업무에 대한 성장도 있겠지만, 다양한 사람들과 어울리면서 내적 성장도 할 수 있어요. 따라서 내가 성장하는 것에 대한 감사함을 생각해보면 마냥 힘든 것만 생각하지 않아도 됩니다. 이런 것들이 우리의 관점을 바꾸고 직장에서의 전반적인 경험을 향상시키는 데 도움이 될 거에요. 감사를 실천하기 위해 매일 몇 가지의 감사한 일을 적는 것은 매우 좋은 방법이에요. 그것을 적으면서 평소 그렇게 생각하지 않았던 사소한 부분까지 감사함을 느낄 수 있고, 나아가 삶에 대한 긍정적인 면을 키울 수 있을 겁니다.
긍정적인 자기대화
자기 자신과 대화하며 격려하는 것으로 스트레스를 덜 받을 수 있습니다. 다만 긍정적인 내용이어야해요. 다들 장점이 있을 거고, 남들보다 조금이라도 뛰어난 능력이 있을 거에요. 그것을 스스로 상기시켜서 한번 더 나에게 얘기하는거죠. 가장 좋은 것은 글로 남기는 것입니다. 그리고 그것을 읽는 거에요. 진짜 시간 얼마 들지 않아요. 친구나 동료에게 이야기하는 것처럼 나 자신을 격려해주고, 칭찬해주세요.
문제해결
어떤 일을 하다보면, 분명 막히는 것이 있습니다. 이럴 때는 어려움에 연연하지 말고 적극적으로 해결책을 찾는 데 집중하셔야해요. 전체가 어렵다면 하나씩 나눠서 접근해보는 방법도 있습니다. 의외로 각각의 방법은 해결이 쉬울 수가 있어요. 그렇게 내가 해결할 수 있는 부분은 하고, 나머지는 다른 사람에게 조언을 구하고 부탁을 하는 방법도 있습니다.
혹시 업무에 대해 근본적인 어려움이 있다면, 주저하지말고 업무분장 결정권자에게 얘기하셔야합니다. 회사에는 다양한 업무가 있고, 내가 쉽게 할 수 있는데 남은 엄청 어렵게 하고, 반대로 나는 너무 어려운데 누군가는 쉽게 해결하는 모습들을 보셨을 겁니다. 특정 업무가 나에게 맞지 않을 수도 있으니 업무분장도 고려해보세요.
워라밸
흔히 워라밸이라고 불리는 일과 삶의 균형을 잡는 것 또한 스트레스 적은 직장생활을 할 수 있는 윤활유 중 하나입니다. 근무시간 내에는 일에 집중하는 대신 그 외 시간에는 나, 가족, 친구 등 다른 측면에 우선순위를 두세요. 이것으로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 근무시간 외 시간들을 보낼 수 있는 사람과 활동들을 만드세요. 이것에는 나에게 즐거움과 기쁨을 줄 수 있다면 어느 활동이든 관계없습니다.
의사소통
대인관계에서 어려움에 직면했을 때, 심호흡을 하고 열린 마음으로 상황에 접근해보면 그래도 좀 달라집니다. 흥분하지 말고, 차분하게 얘기하고 상대방의 관점에 귀를 기울이는 것으로 시작하면, 어느 정도 해결의 실마리가 보입니다. 회사생활에서 갈등을 해결하고 관계를 개선하는 것은 소통의 핵심이라고 볼 수 있어요. 혹시 평소에는 괜찮은데, 대화만 하다보면 할 말이 자꾸 생각이 안난다거나, 긴장되시는 분들은 미리 할 말을 생각해보고 적어두는 것도 좋은 방법입니다. 이게 글로 써서 내가 다시 읽다보면 차분하게 정리되거든요.
학습
업무 관련된 것 뿐만 아니라 외적인 부분에서도 학습할 수 있는 기회, 성장할 수 있는 요소들은 무궁무진합니다. 쳐내지말고 새로운 기회라고 생각하며 수용하면 본인 성장에 많은 도움이 됩니다. 이것으로 동기부여가 되기도 하고, 학습이 되다보면 해당 업무가 덜 어렵게 느껴지기까지 합니다. 새로운 것을 받아들여 학습하고 실패에서도 학습하고 이것을 습관화하면 한단계, 두단계 급성장할 수 있습니다.
이런식으로 하나하나 보면 굉장히 작은 단위지만 우리 일상에서 쉽게쉽게 실천할 수 있는 작은 단위의 방법들을 실천하다보면, 업무능력은 향상되고, 회사와 업무에 대한 내 생각과 태도를 연습하고 강화할 수가 있습니다. 다만 모든 변화에는 시간이 걸려요. 단 시간에 이뤄지는 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 다들 자신을 믿고 인내하고 하나씩 실천해보세요.
모든 일에 긍정적인 사고방식과 유연한 태도에 초점을 맞추게 되면 업무 뿐 아니라, 회사에서 인간관계 또한 쉽게 관리할 수가 있습니다. 약간이지만 지속적인 노력과 인내로 우리는 하루 중 대부분의 시간을 보내는 회사에서의 생활을 스트레스 덜 받게끔 설계할 수 있는 겁니다.
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