요즘 부쩍 소화불량을 이야기하시는 분들이 많으신 것 같은데요. 소화가 잘되지 않고, 체하는 현상을 그냥 지나치다보면 기능성 소화불량으로까지 발전할 수도 있는데요. 그냥 나이가 들어서 소화가 안된다거나 아무것도 아니라고 생각해서 습관을 개선하거나 노력하지 않으면 상태가 더 악화될 수가 있어요.
일단 먹는 것을 조심하면 가장 좋고, 생활 중에 다음 몇 가지 노력을 해주셔야 좋아질 수 있습니다. 너무 심하면 당연히 병원에서 진료받고 약을 복용하셔야합니다. 소화불량은 심해지면 두통까지도 동반하니, 발전하기 전에 해결해주는 편이 좋습니다.
중완 풀기(중완혈 누르기)
중완혈을 자극해주는 방법인데요. 건강방송에서도 많이 나온 내용이고, 실제로 소화불량으로 한의원에 가시면 마사지를 해주시는 혈이기도 합니다. 방법은 매우 간단합니다. 중완혈은 명치와 배꼽 사이인데, 그 곳을 손가락 등으로 조금 세게 눌러주시면 됩니다. 아마 몇 번 세게 누르시면 트름이 나오고, 속이 좀 편해지는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 동영상을 보고 따라하시는 것이 편하실 것 같아서 예전 방송에 나왔던 영상을 링크해드리겠습니다.
식사 후, 움직이기
다들 알고 계시고, 실천하기도 쉬운 과제인데 막상 실제로 실천하기가 어렵죠. 그런데 꼭 하셔야합니다. 식사를 하고 바로 앉거나 눕거나 하지 마시고, 꼭 가까운 거리 산책이라도 하시기 바랍니다. 식사 직후 과도한 유산소는 배에 통증을 가져올 수도 있으니, 가벼운 유산소 운동 혹은 근력운동을 해주시면 좋겠습니다.
호흡하기
복식호흡을 하면 좋다고 하는데, 그냥 편하게 의식하고 호흡한다고 생각하세요. 평소에 자연스럽게 쉬는 숨이 아니라, 내가 호흡을 한다라는 생각을 의식적으로 하면서 호흡하시면 도움이 됩니다.
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